葉酸サプリの性質や比較

ホルモンバランスの乱れとは?葉酸とどんな関係があるの?

投稿日:2016年5月9日 更新日:

この記事の所要時間: 433

葉酸に関連する事項として、しばしば「ホルモンバランス」というものが取り上げられます。

そもそもホルモンバランスとはなんなのかというと、たとえるならホルモンという名の伝言あるいは手紙が、臓器に滞りなく行き渡るという状態、均衡のことを意味します。

それがある臓器に届かなかったり、届くのが遅れたりすることを、「ホルモンバランスの乱れ」というんですね。

ホルモンには色々な種類があります。たとえば成長ホルモンだとか、女性ホルモン、男性ホルモンというものを聞いたことがある人は多いでしょう。

これらのホルモンが血液に乗って伝達されることで、各臓器がそのホルモンの作用に従った働きをするのです。そういう意味では、ホルモンは体の中の指示書ともいえるかもしれません。

女性ホルモンとして有名なのは、卵巣により生成される卵胞ホルモンと黄体ホルモンです。この分泌を指示するのは脳なのですが、これが通常運転されていることを「ホルモンバランスが整っている」といいます。

その均衡が崩れることを、ホルモンバランスの乱れというのです。

葉酸とどういう関係があるの?

ホルモンバランスと葉酸
それではこれらホルモン、ホルモンバランスと葉酸との間にはどのような関係があるのでしょうか?それにはまず葉酸の働きを知らないといけません。

葉酸は、細胞分裂を助ける働きをすることで知られていますが、造血作用というものも持っています。

造血というのは文字通り血液を造ることですね。葉酸を摂取すると、体の造血機能が活性し、それによって臓器の働きが活発化します。新しく質のよい血液によって臓器が喜ぶ、といったイメージでしょうか。

その結果、体の血行が良くなるため、自律神経の働きが正常化され、それによってホルモンバランスが整えられます。

つまり葉酸という栄養素は、ホルモンバランスを整えるのに効果的なものであるわけですね。

ホルモンバランスが整うとどうなる?

それでは、ホルモンバランスを整えると、いったいどのようなことが起こるのでしょうか?

最も大きいのは、女性の場合、卵巣の機能低下による(基礎体温の)高温期の減少、低体温期の増加が改善されることです。

高温期が短くなる、あるいは低温期が長くなる、これらは不妊症の原因と考えられており、改善することで妊娠しやすい体を作ることができると言われています。

ホルモンバランスが整うと、卵巣機能が活性化し、エストロゲンというホルモンの分泌量が増加しますので、高温期及び低体温期の長さが正常に戻ります。これが不妊の改善につながるわけですね。

葉酸には、先ほど述べたように造血作用がありますので、卵巣機能が活発化し、ホルモンの分泌量も正常値に戻ります。

つまり葉酸はいわゆる「妊活」には不可欠な栄養素であるというわけです。

思春期や日々ストレスを感じる方も

みなさんは月経不順を経験したことはありますか?

あれも実はホルモンバランスの乱れによって起こるものなのです。思春期の女性は、ホルモンバランスをうまく整えるだけの身体ができあがっていないため、月経不順に陥りやすいといわれています。

また、多大なストレスはそれだけでホルモンバランスを乱すとされており、ダイエットによる無意識的なストレスもそれに含まれます。

そのような心身のトラブルによって引き起こされる月経不順、これを改善するのにも葉酸は役立つのです。

食事などの生活習慣や、過度なダイエットをしないなど、自分で改善すべきことはして、そのうえで葉酸を摂るようにすれば、体調は少しずつ良くなっていくはずです。

妊娠中、妊活中の女性だけでなく、女性特有の体調不良に悩まされる人すべてに有用であるのが、葉酸という栄養素の特徴なのです。

葉酸はどうやって摂るの?

葉酸の摂り方
それでは葉酸はどのようにして摂るのがベストなのでしょうか?真っ先に思いつくのは食事ですよね。葉酸というくらいですから、野菜に多く含まれていそうな感じがします。

まさにその通りで、葉酸はホウレン草などの野菜に多く含まれる成分です。ですが、熱や水に弱く壊れやすいので食べ物から摂取するのは意外と難しいのです。

生の野菜をばりばりと大量に食べるくらいでないと、一日に必要な量を摂取することはできません。それも妊活中の人、あるいは妊娠中の人は、摂るべき量が通常よりも多くなったりしますので、なおさら難しいのです。

そこでおすすめなのが葉酸サプリですね。葉酸サプリには、多量の葉酸が凝縮されていますので、一日に必要な量を手軽に摂ることが可能です。

ちなみに葉酸の摂取目安量は、妊娠していない女性で240μg、妊娠中の女性で480μgとされ、上限は一日1000μgとされています。それを守ってサプリメントを飲んでください。

葉酸は栄養素ですから、薬のようにすぐに効果が出るものではありません。いわばじっくりと時間をかけて、体の中の問題を根本から解決していくのが葉酸の働きであり、役目なんですね。

目覚しい効果はありませんが、あなたが自分でも気づかないところで、葉酸が少しずつ体の調子を整えてくれるのです。途中で投げ出さずに、長期間継続して葉酸を摂りつづけていくことが、あなたの健康につながります。

サプリメントはそれほど高いものでもありませんので、これを機に購入を検討されてはいかがでしょうか。

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