葉酸サプリの性質や比較

葉酸サプリの飲み方~食前と食後~

投稿日:2016年4月5日 更新日:

葉酸サプリの飲み方

葉酸サプリはいつ飲むの?

葉酸サプリメントをこれから飲もうとしている方は、これをどのように、どのタイミングで飲めば良いのか迷うことだろうと思います。

この記事ではそんな素朴な疑問にお答えしていきますので、服用の際の参考にしていただければ幸いです。

何で飲めばいいの?

それではまず、葉酸サプリは何で飲めば良いのかについて。結論を言ってしまうと、水がベストです。

それも体のことを考えるのなら、ミネラルウォーターなどで飲んだほうがよいでしょう。水道水はカルキが多量に含まれて下りますので、あまり体によろしくないのです。

また、葉酸サプリの飲み方の話題になると、しばしば、野菜ジュースと一緒に飲むと効果的なのでは?といった話が出てきます。

これははっきり言って、別に良くもないし悪くもないんです。一緒に飲んだところで相乗効果が発揮されるわけでもありませんし、かといって体に悪影響が出るわけでもありません。

野菜ジュースを飲むのは実に良いことではありますが、一応現時点では葉酸サプリは水で飲むのが最も体への吸収率が高いとされていますので、そうしたほうがよいでしょう。

飲むタイミングはいつ?

それでは、サプリメントはどのタイミングで飲めばよいのでしょうか?

薬の飲むタイミングには、食前、食後、食間がありますね。食間というのは、食事を終えてから2、3時間後のこと。おなかのものがある程度消化されてから飲む、そのタイミングのことを「食間」というのです。

では、葉酸サプリはいつ飲むのがよいのか?これ、実は(葉酸サプリ販売の)会社によって見解が違うのです。

ある会社は食後に飲むのが正しいとし、また別の会社は食前に飲むよう勧めていたりします。あえて食間と言っているところは見ませんが、はっきり言って、これはいつ飲もうとそんなに違いがないのだと思います。だからこそ意見が割れるのでしょう。

現状では、食前に飲むことによって、葉酸の体内吸収率が高くなると言われています。しかし、薬を飲むときと同じように、空腹時に飲むと胃に負担がかかるという意見もあるのです。

私はわりと胃の強いほうなので、サプリメントなんかいつ飲んでもまったく悪影響がないのですが、胃の弱い人だと、もしかするとおなかが緩くなってしまったりするかもしれません。またつわりへの影響も絶対にないとは言い切れません。

ですから、自分の体質や体調を考えて飲むタイミングを考えるのがいちばん良いと思います。

サプリメントを飲んで特に体調の変化を感じたことはないという方は、食前に飲むのがベストでしょう。

葉酸サプリは薬といっしょに飲める?飲み合わせ注意の薬もご参照下さい。

飲み忘れてしまった場合はどうする?

それでは、葉酸サプリを飲み忘れてしまった場合はどうすればよいのでしょうか?

それは、気づいたときに飲めばOKです。いつも一度にサプリメントを飲んでいるのか、それとも数回に分けて飲んでいるかにもよりますが、たとえば2回に分けて飲んでいるとして、朝飲むのを忘れたと昼に気づいたら、そのときに飲めばよいのです。

夜になるまで忘れていたといった場合には、2回分をいっぺんに飲んでも問題はありません。

葉酸というのはあくまで栄養素ですから、副作用はありません。過剰摂取や不足によって体調不良が引き起こされる「かもしれない」というだけで、それ自体が体に薬のように強く具体的な効果を示すものではないのです。

すこし飲み忘れたからといって、あるいはいっぺんに飲んだからといって、一日の目安量を守ってさえいれば、体に悪影響の出ることはないんですね。

ちなみに妊娠中の女性が1日に必要とする葉酸の量は400μgとされています。上限目安は1000μgなので、どうやっても飲みすぎるということはないでしょう。

薬との飲み合わせだけには注意して、飲み忘れたときには、気づいたときに、忘れた分を飲むようにしてくださいね。

葉酸サプリ人気ランキングTOPへ

-葉酸サプリの性質や比較

Copyright© 【葉酸サプリ人気ランキング】効果のある葉酸サプリでママの安全妊活 , 2017 AllRights Reserved.