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葉酸サプリの効果がスゴイ!妊婦さんや妊活中、赤ちゃんに必要な栄養素

葉酸サプリ
突然ですが、みなさんは葉酸という言葉を聞いた事がありますか?

葉酸は妊娠したときに必要とされるという栄養素ですが、葉酸は水溶性のビタミンBで、新しい細胞を作るために必要不可欠な栄養素となっています。

新しい細胞を作るために必要となる葉酸は、妊娠している女性や授乳中にもオススメされているので、積極的に葉酸サプリを摂取するようにした方がいいのです。

「葉酸って本当に必要なの?」
「葉酸サプリはいつまで飲めばいいの?」

といった疑問を抱いている女性も少なくありません。一日三食、きちんと食事をしていれば葉酸が不足するという事はないんですが、妊娠中はお腹の中で赤ちゃんを育てるとなると、葉酸は不足してしまうという感じなので「食事だけ」ではなく、「サプリ」で補うようにしましょう。

葉酸が不足すると・・・

貧血になる
つわりが酷くなる
ビタミン不足になる
肌荒れや口内炎になる

こういう症状が出てきてしまいます。妊婦さんの葉酸不足は注意が必要と言われているほど、重要な栄養素なので、妊娠を希望する方や妊娠中の女性は食事からの摂取できる葉酸だけではなく、赤ちゃんをしっかり育てるためにも「葉酸サプリ」を摂取するようにしましょう。

ほうれん草や大豆・レバーなどの食品に含まれているようなんですが、そればかり食べるよう意識するのも大変ですし、サプリは持ち運びもできるので、手軽に摂取できるのも魅力ですし、一日に必要な摂取量はは200μgとなっていますので、普通の食事では無理があるとも言われていますので、サプリがオススメされているんです。

そこで当サイトは、妊活女子~授乳中のママまで幅広く支持されている葉酸サプリを厳選しました!目的別に葉酸サプリも紹介していきますので、早速チェックしてみましょう!!
 

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目的別葉酸サプリランキング
  • コスパ重視の葉酸サプリランキング
  • 口コミ評判で選ぶ葉酸サプリランキング
  • 成分重視の葉酸サプリランキング

貧血を予防する鉄分

貧血予防 葉酸サプリ
妊娠中は貧血になりやすいという事から葉酸の摂取がオススメされるんですが、胎児を育てるためには充分な血液が必要となりますので、葉酸サプリを飲んでしっかりと鉄分を摂取するようにしましょう。

葉酸サプリにもいろんな種類があり、鉄分も含まれていますので1回の摂取で400μgの葉酸を摂取できるものが主流となって販売されていますので、必要な量をしっかり摂取して貧血を予防するようにした方がいいですね。

鉄分の他にもカルシウムも含まれていますので、すごく重要な栄養素だということが解ります。赤ちゃんを育てるために大事な栄養なので、当たり前ですが「無添加」が一番です。

保存料や添加物は発ガン性があり、赤ちゃんに影響を及ぼすとも言われていますので、葉酸サプリを購入する際は、使用されている成分も確認する事が大切です。

サプリは粒の大きさも種類によって異なり、飲みやすくないと続けるのも困難となりますので、小さめの飲みやすいタイプを選ぶようにするといいでしょう。

価格も差があるようですが、価格で選ぶのではなく、品質で選ぶ事が重要だと思います。無添加で飲みやすくて、放射能の検査が行われているものが安心ですので「安全性」と「品質」で選ぶようにしましょう。

美容成分が含まれた葉酸サプリ

葉酸サプリ 美容成分
近頃の葉酸サプリは、美容成分も含まれていたりするので魅力的ですよね。

葉酸というと妊娠中の女性に必要とされているイメージがありますが、女性だけではなく男性にも必要な栄養分がたっぷり含まれているので、多くの方にオススメしたいと思います。

ビタミン・ミネラル・カルシウム・鉄分・葉酸

という沢山の種類の栄養素が含まれている葉酸サプリが注目を集めており、いろんな種類がありますので、比較しながら選んでみるのもいですね。

葉酸サプリなら、悪阻が酷くても飲みやすいですし、毎日きちんと続ける事ができます。栄養をしっかり摂取する事ができ、「栄養が不足しているんじゃないか」と不安になる必要もなくなりますから安心です。

女性に必要な栄養分として葉酸が注目されています。妊活している女性も男性も摂取するといいと言われていますから、夫婦で一緒に続けてみるといいでしょう。

健康を維持するためにも、赤ちゃんを元気に育てるためにも葉酸という栄養素はすごく重要ですので、妊娠初期の三ヶ月はしっかり飲むようにした方がいいと言われています。

健康にも美容にもいいという葉酸サプリは、独身の女性も摂取するようになっているらしいですし、副作用などはありませんから気軽に始める事ができます。

葉酸サプリメント比較表

たくさん種類があってよくわからない!という方、じっくり見比べて比較したい方はこちらで見てみましょう。主な葉酸サプリメントをいろいろ比較してみました。

商品名コスト/日摂取量/日GMP購入方法
ベルタ葉酸サプリ
¥1334粒目安GMP認定工場製品公式SHOP,ネット通販
1日の葉酸摂取量 400μg
定期 3,980円 / 単品 5,980円 / 夫婦SET 5,980円
Lara Republic(ララリパブリック)
¥994粒目安GMP認定工場製品公式SHOP,ネット通販
1日の葉酸摂取量 400μg
定期 2,980円 / 単品 3,980円
AFC mitete葉酸サプリ
¥604粒目安GMP認定工場製品公式SHOP,ネット通販
1日の葉酸摂取量 400μg
単品 1,800円+税 / 3set 4,800円+税 / 6set 8,400円+税
VEGEMAMA-ベジママ-
¥994粒目安GMP認定工場製品公式SHOP,ネット通販
1日の葉酸摂取量 400μg
定期初回 2,750円
マカナ
¥1324粒目安GMP認定工場製品公式SHOP,ネット通販
1日の葉酸摂取量 400μg
定期 3,980円 / 単品 6,580円
はぐくみ葉酸
¥663粒目安GMP認定工場製品公式SHOP,ネット通販
1日の葉酸摂取量 500μg
初回定期 1,980円 / 単品 6,980円
プレミン
¥1254粒目安GMP認定工場製品公式SHOP,ネット通販
1日の葉酸摂取量 400μg
定期 3,880円 / 単品 5,980円
NOCOR(ノコア)葉酸
¥1786粒GMP認定工場製品公式SHOP
1日の葉酸摂取量 480μg
定期初回 3,980円 / 単品 6,980円
ママオメガ
¥1505粒GMP認定工場製品公式SHOP
1日の葉酸摂取量 480μg
定期初回 1,950円 / 単品 7,500円

妊娠以外にも葉酸は必要

妊娠初期に葉酸が不足すると、お腹の中の赤ちゃんに悪い影響が出る可能性が高くなると言われています。

そのリスクを下げるためにもしっかりと栄養バランスの整った食事をしなければならないのですが、悪阻で食事を摂る事ができないという方もいらっしゃいます。

食事ができなければ、母体にも悪いですし、赤ちゃんも育たなくなってしまいますから、サプリで補うことも大切です。

葉酸は妊娠中の女性が必要とする事が多いのですが、最近は妊婦以外にも必要な栄養素として紹介されるようになっています。

赤血球を作るのに必要な栄養素で、たんぱく質の合成もしてくれるという役割を持っていますから、とても重要な存在です。

動脈硬化の予防やガン予防にもなるといわれていますので、健康を考える方にも是非オススメしたいと思います。

最近は胃腸が悪い方も増えているようなんですが、葉酸を摂取する事によって様々な病気の予防をする事ができますので、健康維持のためにも「葉酸サプリ」を摂取してみるといいでしょう。

野菜などの食品に含まれている葉酸は吸収されにくいという事もありますし、「水溶性」のビタミンなので水にも熱にも弱いので、洗ったり火を通したりするだけでも栄養がなくなってしまいますので、体に吸収されやすいように製造されている無添加の葉酸サプリで栄養を補う方が増えているのです。

葉酸サプリの副作用って?飲みすぎるとどうなるの?

葉酸サプリの副作用とは

葉酸サプリと検索すると、副作用といったワードも出てきますが、葉酸サプリはサプリメントであって、薬ではないので、副作用は存在しません。

副作用というのは本来薬の副次的な効能を指し示す言葉ですから、サプリメントには当てはまらないんですね。

ただし、葉酸を過剰に摂取しすぎると、良くないこともあるかもしれません。何事もやりすぎは良くない結果を生むものです。

他の栄養素もそうであるように、過剰摂取に気をつけていれば、葉酸サプリを飲むことで体に悪影響が出ることはありません。

もちろんその人の体質にもよりますので絶対とは言い切れませんが、厚生労働省の言う妊娠初期の妊婦400μgという分量を守っていれば、問題はないと思っていただいて良いでしょう。

飲みすぎるとどうなる?

それでは、厚生労働省の言う目分量を大幅に上回る量の葉酸を摂取しつづけた場合、どのようなことがあるのでしょうか?

それは生まれてくる子供が喘息にかかるリスクが高まるということです。

喘息というのはよく耳にする身近な病気ですが、実際にかかってみると非常につらいものがあります。

私も子供の頃、喘息持ちでしたが、運動したあとに急に発作が来たときなど、死ぬと思うくらいに苦しかったですね。

激しい運動をできなくなる可能性がありますし、発作が収まらず呼吸困難に陥れば、それこそ死んでしまうリスクもある恐ろしい病気です。葉酸の過剰摂取は、そのような良くない結果を生む可能性もあるということですね。

厚生労働省の発表では、葉酸の一日の摂取上限は1000μg、つまり1mgとされています。

これだとすぐに上限に達してしまいそうな気がしますが、葉酸はもともと摂取するのが難しい栄養素だと言われているので、心配する必要はないでしょう。

その理由は別の記事に書きましたので、詳しくはそちらをご覧ください。あくまでも、サプリメントの飲みすぎに注意するということですね。

また、サプリメントも、物によっては添加物が含まれている場合があります。

葉酸それ自体にさほど害はなくとも、その添加物によって体が変調をきたすということもありうるでしょう。ですから、葉酸サプリを飲むときには、どの会社の、どの製品を服用するのか、慎重に判断したほうがよさそうです。

現在ではいわゆる「天然物」の葉酸サプリも多く販売されており、検索すれば多数の商品がヒットすることと思いますので、値段や葉酸の配合量を比較し、どれにするか決めてくださいね。

生まれてくる赤ちゃんのために、できることをできる限りやっておきましょう!

妊活中の女性必読!アレルギーを持っていても葉酸サプリは飲める?

葉酸サプリ 妊娠中
みなさんは何かのアレルギーをお持ちでしょうか。たとえば食物や動物など、特定のものを食べたり触ったりすることで、体になんらかの異変が起こることをアレルギー反応といいます。

最も身近なものでいうと、花粉症もアレルギーのひとつです。春になると、スギ花粉等の影響で、くしゃみや涙、目の痛み、かゆみに襲われる方は相当数いると思いますが、それもアレルギー反応の一種類であるわけですね。

なぜそのような反応が起こるのかというと、アレルゲン(アレルギー反応を引き起こす可能性のある物質)が体内に取り込まれたとき、これを排除しようと、体(Tリンパ球)が過剰反応を起こしてしまうからです。侵入者を排除しようと頑張った挙句、部屋の中がめちゃくちゃになってしまうわけですね。

アレルギーの症状としては、じんましんや皮膚の腫れ、喉の痛み、咳、嘔吐や下痢と、様々なものがあります。

そのアレルギー症状が重度になることを、「アナフィラキシー」といいます。

これは命にも関わる重大な症状ですので、身体に通常以上の異変が起こった際には、すぐに病院へ行く、あるいは救急車を呼ぶことが推奨されます。

みなさんも「アナフィラキシーショック」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。

これはアレルギー反応によって極端な血圧低下、意識障害が起こるショック症状のことを指します。自分のアレルギーがわかっている場合には、なるべくその該当の物質には近づかない、触れない、口にしないというのを心がけたいところです。

アレルギーがあっても葉酸サプリを飲んでいい?

これから葉酸サプリを飲もうとしている方の中には、アレルギーをお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。そこで気になるのは、自分がそのようなサプリを飲んでもいいのかということです。

結論から言いますと、場合によって服用が可能かどうかが変わります。

まず飲むサプリメントですけれども、「合成」のサプリメントには注意しなくてはなりません。合成サプリメントには「石油」が含まれている場合もありますので、アレルギー体質の方には良くないでしょう。

しかし合成ではなく、天然のサプリメントを飲むようにすれば、この点は問題ありません。問題は食品アレルギーをお持ちの方です。

食品に対してなんらかのアレルギーを持っている人は、葉酸を飲んだときにアレルギー反応を起こしてしまう可能性があります。

あなたは普段、野菜や果物を食べていますか? 何も気にすることなく食べているというなら、おそらく葉酸サプリを飲んでも問題ありません。

なぜなら、葉酸は野菜や果物に多く含まれている栄養素であり、それでアレルギー反応を起こしていないのならば、あなたが葉酸に対してアレルギーを持つ可能性はきわめて低いからです。

ちなみに葉酸はお菓子や肉、豆類など、様々なものに含まれています。加工食品は含有量が低くなりますが、これまで一切気にしたことがないという人は、葉酸サプリを飲んでも大丈夫なはずです。

しかし100%、何があっても大丈夫とここで断言するわけにはいきませんので、不安な方は医師や薬剤師さんに相談されるのが良いでしょう。

あなたがいま妊娠中なら、産婦人科の先生に訊いてみてください。ドラッグストアなら、薬剤師さんがいますから、サプリを購入するときに訊いてみるのがよいでしょう。

ちなみに私はカニアレルギーを抱えておりますが、葉酸サプリを飲んでも体に異常は起こりません。

野菜や果物アレルギーではないというのなら、おそらくは大丈夫だと思います。

過剰摂取に注意!

葉酸の過剰摂取に注意
しかし、本来は葉酸サプリでアレルギー反応が出ないという人でも、それを過剰摂取することによって、アレルギー性の体調不良を招く恐れがあります。

一日の上限目安料は1000μgとなっておりますので、それを超えないように注意してください。

サプリによる葉酸の摂取量と、食事による摂取量とで1000μgを超えてしまう可能性もありますので、特に妊娠中の方は食事にも気を遣ったほうがよいでしょう。

ただし葉酸というのは熱や水に弱い栄養素とされておりますので、調理したものを食べているぶんには、おそらくサプリとあわせても1000μgを超えることはないと思われます。生のほうれん草をばりばりと大量に食うでもしなければ大丈夫です。

それと、葉酸の摂りすぎのことでいうと、1000μgという上限を超えるような摂取の仕方を長期間継続した場合、おなかの赤ちゃんが喘息やアレルギーを持って生まれてくる可能性が高くなります。

自身の体調もそうですが、赤ちゃんの体の形成にも大きく関わってくる部分ですので、葉酸サプリの飲みすぎには十分に注意を払ってください。

ある特定のものを食べられないというのは、ひどく残念なことです。私はカニの味はもう本当に大好きなんですけれども、食べると顔にしっしんができてしまうので、食べることができません。

私のようにアレルギーを持って生まれてくる可能性をあえて高めるようなことをしないように、気をつけてくださいね。

一日の目安量さえ守っていれば、葉酸は体に良い栄養素です。妊娠中はもちろん、そうでないときにも摂るべき栄養素ですので、夫婦で毎日サプリメントを飲むというのを習慣にされてはいかがでしょうか。




投稿日:2015年11月24日 更新日:

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